SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • DT- SzaroUek

    Post
    Dzienniki Treningowe

    7.05.2015 Dziś trening bardziej lajtowy... nie dałbym rady zrobić normalnego. W szkole pobiegałem 50 minut za piłką i czułem (i czuję się nadal %-) ) wyczerpany. Zaraz obejrzę odcinek Wikingów i idę spać... Jestem tak zmęczony, że zasnę po minucie ;-) Trening: martwy ciąg 5x5 115kg - nie dałem rady zrobić 5x5- za tydzień nie zwiększam ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 6791 Data: 2015-05-07 20:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • animal???

    Post
    Doping

    norma deca - 30 pln za testosteron prolongatum - 35 pnz za 5 strzalow metanabol ruski 100 tabsow - 30 pln clomid - 50 pln proviron - 40 pln pregnyl - chyba 100 ale nie pamietam ja wlasnie z tego robilem kuracje to bylo 8 stralow deki i 20 strzalow tescia od polowy kuracji codziennie tableteczka provironu (na spokojny sen heh) w ostatnim tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2003-01-12 22:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 94(DT),TYDZIEŃ 14, 01.08.2014R Piatek :-) Miesiąc wakacji zleciał :-D Niedługo będę miał wyjazd i nie bd treningów przez tydzień lub półtorej tygodnia :-D Ale od czego są pompki podciaganie brzuszki itp. :-D Trzeba sobie jakoś radzic :-D Bareczki i nogi :-) Trening Piękny Czułem każdy akton barków :-D TRENING: Przysiady za sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10363 Data: 2014-08-09 15:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomidor Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 pieczywo chrupkie 20 B:52,35 T:35,66 W:58,49 Jaja kurze całe 160 pieczywo chrupkie 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Pomidor 1/2 Cebula B:54,53 T:19,39 W:14,4 TRENING Kasza KUSKUS 75 Tuńczyk w wodzie 130 Kukurydza w puszce 50 Oliwa z oliwek 16 B:38,1 T:19,546 W:61,8 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-03-17 16:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przecietne zarobki i ceny.

    Post
    Polacy za granicą

    Ok, w ramach rekompensaty strzele kosztorys zycia w Tajlandii Zaczalem podrozowac jakies 3 lata temu, z Polski wyjechalem 5 lat temu, wiec zalezy jak ktos chcialby to liczyc, bo na poczatku po prostu zaliczylem kilka Europejskich krajow w poszukiwaniu $$$ Kraj: Tajalandia - Bangkok/Phuket (mniejsze miasteczka i te mniej turystyczne sa srednio [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 01:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przecietne zarobki i ceny.

    Post
    Polacy za granicą

    Cos o Kanada i USA. Wolowe, mielona poledwica wolowa, 95% chuda - za 1 kg ok. 8 - 9 dolarow w obu krajach. Mieso z Bizona, dwa razy drozsze niz wolowe. Kurczak - Nie wiem, nie jem. Wynajem pokoju w USA - w czasach kryzysu do 500 $ na miesiac, naprawde fajny duzy pokoj w Chicago. Moja kolezanka wynajela ostatnio mieszkanie two bedroom (plus [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 04:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.03.2013 – Klatka+przedramiona Nastawiałem się na większy progres siłowy, no ale niestety, droga do ostatecznego rozwiązania kwestii wątłej i słabiutkiej klaty krótką i przyjemną nie jest. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 17:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z tego co sie orientuje sprzedawanie w orginalnych opakowaniach jest ok natomiast rozpakowywac i pakować w mniejsze moga tylko zgodne z prawem firmy posiadajac stosowne zezwolenia i atesty samodzielne pakowanie w mniejsze wory jest nielegalne przyznam sie ze dzieki temu topikowi/przy okazji poznałem całosciowo temat produkcji supli ( podrązyłe, [...]

    Odpowiedzi: 1161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-15 17:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma by Domokun93, str 2

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dieta dotychczas wyglądała następująco : DIETA: 1. płatki owsiane 70g / 1 jajko całe 65g / 30g białka 2. chleb razowy 90g/ pierś z kurczaka 100g / warzywa 100g / 3. przed treningowy: ryż brązowy 50 g + 25g chleba żytniego razowego(mąka typ 2000) / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100g / oliwa z oliwek 10g 4. po treningowy: ryż brązowy 50g / [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8180 Data: 2013-03-05 19:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opracowana dietka - plosse o pomoc !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Evangelion-->dzieki za odpowiedź:) Mówiłam o ujędrnieniu,a jak myslisz,jaki trening siłowy byłby dobry na początek??O jakiej intensywności?(nie chce wygladac jak kulturystka),pytales o wiek-19 lat,wydaje mi sie ,ze tych aerobów za dużo nie jest,bo 3 razy w tygodniu po około 30 min to ćwiczyłam do tej pory,ale może faktycznie wprowadze je [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2004-06-26 22:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    78 na zawodach + 5% 82 kg *24 = 1950 *1.6 = 3150 wyliczenia +20% 3800 kcal na very high +15% 3600 dla high +10% 3500 dla mid 0 3150 dla low 3,5 gr białka = 290 / 1150 kcal 1,5 tłuszczu = 120 / 1100 kcal ( BOJE SIĘ TAKIEJ ILOŚCI TŁUSZCZÓW W DIECIE ! ) 1550 kcal na węgle w v. high = 390 gr ww 1350 w high = 335 gr ww 1250 dla mid = [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 18915 Data: 2010-04-08 22:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cholesterol całkowity (jedn. tradyc.) 319 mg/dl< 190 Morfologia Krwinki białe (WBC)4,40 x10´3/ul4,40 - 11,30 Krwinki czerwone (RBC)5,50 x10´6/ul4,20 - 5,60 Hemoglobina16,9 g/dl 13,0 - 17,2 Hematokryt46,4 % 38,0 - 49,9 MCV84,4 fl 81,0 - 96,0 MCH30,7 pg 27,5 - 33,0 MCHC36,4 g/dl 32,8 - 36,2 Płytki krwi232 x10´3/ul [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2021-05-21 16:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ubiegłą sobotę tj. 6 grudnia 2014r. w siłowni POWER FIT przy ul. Ciasnej 10 w Sosnowcu odbyły się Mikołajkowe zawody w wyciskaniu połowy masy ciała dla mężczyzn w kategorii open oraz w wielokrotnych przysiadach z połową masy ciała dla kobiet. Czas trwania każdej z konkurencji wynosił 3 minuty i w tym czasie trzeba było wykonać jak największą [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2014-12-08 21:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ 6/ PONIEDZIAŁEK GÓRA 1: Podoba mi się ten plan, już nie mogę doczekać się środy :-) Nagrałam filmiki, mam nadzieję, że jest w miarę ok :-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi 6x 22kg, 6x 27kg, 6x 32kg 2.Wyciskanie żołnierskie 6x 12kg, 6x 17kg, 5x 22kg 3.Wiosłowanie sztangą 6x 32kg, 6x 37kg, 6x 42kg, 6x 47kg 4.Wyciskanie wąskim chwytem 6x 22kg, [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 17:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIALEK Brzuch,Streatching - 15 min gazela BRZUCH 1)Lezenie na plecach przekazywanie pilki swiss prostymi rekami do prostych nog i na odwrot (cos na zasadzie scyzorykow) 4 serie po 25 powtorzen 2)Sklony w lezeniu z glowa w dol na lawce skosnej z ciezarkiem 10kg na brzuchu 4 serie po 20 powtorzen 3)Unoszenie nog w lezeniu na macie z [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 02:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 09:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę tylko o ROZPISKĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domu.Jestem bardzo chudy. Mam 180 cm wzrostu a waze tylko niecale 60 kg:( Nie wiem, czy z moich cwiczen cos wyniknie, dlatego postanowilem zasiegnac rady u specjalistow, czyli u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy rozpis:(te [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2003-06-09 12:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój BICEPSU :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Diety nie mam ponieważ jestem dość chudy. Ostanio zdobyłem z 3 kg. ale to nadal mało. Więc jem ile się da, ale i tak jest ciężko Oto mój plan: 1. Rozgrzewka 2. Pompki 4 x 10 ( klasyczene, nogi na podwyższeniu, klasyczne, nogi na podwyższeniu ) 3. Przysiady 4 x 10 4. Brzuszki 1 x 70 ( + 2 x 10 serie podnoszeń nóg do brody na drążku ) 5. To [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2004-07-04 18:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DarkX nie atakuj bo dałeś się nabrać, a co do spamowania to i tak 50 procent tematów to bezużyteczny spam ( tzn 50 procent wypowiedzi ). A spiropent już dawno przy***ałem i nie jest to jakiś zabójczy środek ( zero skutków ubocznych ) Jeśli się bierze przez 2 tygodnie nic się nie stanie ( tylko nie przekraczać dziennie 6,7 tabsów 0.1mg ). Ja [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2004-04-03 22:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z PLANEM

    Post
    Trening dla początkujących

    martwy ciag jezleli juz robie to ciezar w granicach 40 kg. skupiam sie na technice bo mam problem z ledzwiowym odcinkiem kregoslupa. serie na klate 50-60 kg. ostatni plan byl klata + triceps nogi wolne barki + biceps plecy + brzuch wolne wolne Zmieniony przez - bazyliszeq w dniu 2013-02-08 15:29:58

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-02-08 15:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)